Aktualności
2018-11-18
W dniach 17 - 18 listopada w Ciechanowie odbył się XII Międzynarodowy Turniej MAZOVIA MASTERS CUP w Taekwon-Do ITF.
 
2018-10-28
W dniach 26-28 października 2018 roku, w Sibiu, w Rumunii odbyły się zawody IX Pucharu Europy w Taekwon-Do ITF.
 
Należymy do
  • Zajęcia Taekwon-Do
    TRZY POZIOMY ZAAWANSOWANIA
    Grupa początkująca

    Grupa średniozaawansowana

    Grupa zaawansowana
     
  • Zajęcia TKD Tigers
    NAUCZENIE I WYCHOWANIE DZIECI W WIEKU 4-7 LAT
    Zachowanie się w różnych sytuacjach
    Obrona przed przemocą i znęcaniem się
    Zdrowy styl życia i odżywianie
    Kondycja fizyczna
    Praca zespołowa i przywództwo
    Wartości rodzinne
     
  • Długoletnia tradycja
    JESTEŚMY Z WAMI PONAD 20 LAT
    Miński Klub Sportowy TAEKWON-DO rozpoczął swoją działalność 28 marca 1994 roku.

    Od ponad 20 lat działamy na rzecz mieszkańców miasta i powiatu.
     
  • Zajęcia FITNESS
    ZAJĘCIA DLA PAŃ
    Zdrowy kręgosłup - Stretching
    Joga
    Gimnastyka kręgosłupa
    Power Step+ / Step 40+
    TBC / Gimnastyka / Step
    Zumba / Zumba Kids
     
  • Zajęcia na basenie
    ZAJĘCIA NA BASENIE DLA DZIECI I DOROSŁYCH
    Aqua Aerobic

    Aqua TBC

    Nauka pływania dla dzieci i młodzieży
     
  • Mistrzostwa Europy 2018
    2 MEDALE NASZEJ ZAWODNICZKI
    I miejsce w układach indywidualnych II DAN
    II miejsce w walkach indywidualnych do 45kg
     
  • Projekty lokalne
    WSPÓŁPRACA Z SAMORZĄDEM LOKALNYM
    Działalność społeczna

    Wspieranie zadań publicznych

    Organizacja zawodów i obozów sportowych
     
  • Program Rodzinny Mińsk
    MIŃSKA KARTA DUŻEJ RODZINY
    Zniżki w opłatach za zajęcia:

    - Taekwon-Do
    - FITNESS
    - Nauka pływania
     

Plan zajęć

Godzina PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA CZWARTEK PIĄTEK SOBOTA
10:00

11:00

16:00

Zdrowy kręgosłup

- Stretching

MARTA

Gimnastyka

zdrowotna

MARTA

18:00

Zumba Kids

ASIA

18:30 - 19:30

Jerry Fit

JAREK

19:00

Zumba

ASIA

TBC

JAREK

19:30 - 20:30

Zumba

ASIA
20:00

Power Step +

KAROLINA

Aqua Aerobic

JAREK

(na basenie)

Step

ASIA

20:30 - 21:30

Step 40+

MARTA
21:00

Joga

KAROLINA

Gimnastyka

ASIA

Zumba Kids - to zajęcia o charakterystyce taneczno-zabawowej, stanowiące połączenie tańca wraz z przyjemnie spędzonym czasem. Lekcje odbywają się w wesołej atmosferze, muzyka jest energiczna i porywająca do tańca, głównie są to rytmy latynoskie, ale także utwory przeznaczone do zabaw z dziećmi. Jest to 50 minut fantastycznej zabawy, dzięki której Państwa dziecko poprawi swoją koordynację ruchową, a także wzmocni i rozciągnie ciało. Zajęcia zaczynają się od rozgrzewki, aby dobrze rozgrzać mięśnie i przygotować organizm dziecka do dalszych ćwiczeń. Następnie rozpoczyna się nauka kroków tańca. Dzieci nie lubią monotonii, dlatego też przygotowywane są dla nich specjalne gry i zabawy, a na koniec zadbamy o rozciągnięcie i rozluźnienie mięśni. Dzięki Zumba Kids, mogą nie tylko zdrowo spędzić czas, ale także w krótkim czasie mogą nauczyć się nowych układów tanecznych, poprawić kondycję fizyczną, gibkość, jak również poznać nowych przyjaciół czy budować świadomość zdrowego stylu życia i fitness.

Aqua Aerobik - rodzaj gimnastyki w wodzie dla osób w każdym wieku, o różnym poziomie umiejętności pływackich i sprawności fizycznej. Zalecane jako forma aktywności dla wszystkich, w tym: kobiet w ciąży, osób starszych, z nadwagą, cierpiących na reumatyzm, osteoporozę, bóle kręgosłupa i inne problemy w obrębie układu ruchu.

Gimnastyka zdrowotna - spokojna forma ćwiczeń fizycznych sprzyjająca utrzymaniu równowagi mięśniowej  w organizmie. Zajęcia te przyczyniają się między innymi do wzmocnienia i uelastycznienia  mięśni posturalnych, poprawy postawy ciała, odciążenia kręgosłupa oraz ogólnej poprawy zdrowia i samopoczucia ćwiczących. Zajęcia  przeznaczone są dla każdego, bez względu na wiek, płeć i kondycję fizyczną.

Zdrowy kręgosłup - Stretching – spokojna gimnastyka dla każdego, różne formy rehabilitacji dla osób z problemami kręgosłupa. Zajęcia z naciskiem na rozluźnienie i rozciągnięcie mięśni napiętych, przykurzonych, decydujących o nieprawidłowej sylwetce ciała.

TBC - zajęcia typu "dwa w jednym" – łączą ćwiczenia aerobowe (przyśpieszające oddech i puls) ze wzmacniającymi. Skrót TBC oznacza „total body conditioning”, czyli modelowanie całego ciała. Zajęcia te cieszą się wielkim powodzeniem zarówno wśród początkujących, jak i zapalonych sportowców. To zajęcia dla wszystkich, zwłaszcza tych, którzy unikają sal fitness, bojąc się, że nie poradzą sobie kondycyjnie. Debiutant może zacząć trening bez ciężarków, a kiedy wzmocni formę może sięgnąć po hantle albo zwiększyć ich wagę. Nie ma podziału na zajęcia dla zaawansowanych i początkujących, więc w każdym momencie można dołączyć do grupy.  Dzięki ćwiczeniom skóra jest lepiej ukrwiona i napięta, dlatego ćwiczenia pomagają walczyć z  cellulitem. Dwie składowe TBC dają dwa rezultaty: wzmocnienie mięśni i ogólnej kondycji oraz utratę tkanki tłuszczowej i poprawę wydolności tlenowej.

Power Step+ - intensywne, choreograficzne zajęcia z wykorzystaniem stopnia. Redukujemy tkankę tłuszczową wzmacniając jednocześnie dolne partie mięśniowe. Trening ten wpływa korzystnie na układ krwionośny, przy stosunkowo małym obciążeniu (przy odpowiedniej technice). Zajęcia powodują znaczny wzrost wydolności ogólnej organizmu. Są również dobrym treningiem koordynacyjnym dla ciała i umysłu. „+” oznacza, że każde zajęcia zakończone są 10.minutowym treningiem jednej partii mięśniowej (brzuch, ramiona, pośladki, nogi lub tułów).

Step 40+ - wesołe i rytmiczne zajęcia na platformie o średniej intensywności skierowane do osób w średnim wieku, wzmacniające dolne części ciała.

Joga - wg metody Iyengara, Metoda ta, wyróżnia się wyjątkową precyzją. Każda część ciała wykonuje ściśle określoną pracę. Nie ma tu miejsca na dowolność. Ciało jest używane jako narzędzie do poszerzania świadomości i wyciszania umysłu. Praktyka polega na uważnym wejściu w pozycję (asanę) i pozostaniu w niej przez odpowiedni czas. Ćwiczący stale docierają do granic swoich możliwości i przechodząc je osiągają postępy i terapeutyczne efekty. Wyjątkową cechą jogi Iyengara jest wykorzystanie licznych pomocy: koców, lin, kostek, pasków. Umożliwiają one doświadczanie dobroczynnego działania asan osobom o znacznych indywidualnych ograniczeniach. Szczegółowo opracowane pozycje leczą różne dolegliwości prowadząc ćwiczącego ku pełnemu zdrowiu. Każda sesja kończy się pozycjami relaksacyjnymi.

Zumba - to trening dla każdego - nieważne, ile masz lat, jaką masz kondycje i czy znasz chociażby podstawowe kroki jakiegokolwiek rodzaju tańca. W zumbie przede wszystkim chodzi o dobrą zabawę, a przy okazji pozwala poprawić kondycję i wzmocnić mięsnie całego ciała. Proste kroki taneczne w połączeniu z dynamiczną i porywającą muzyką zachęcają każdego do szaleństwa. Każdemu poprawia samopoczucie.

Gimnastyka – spokojne zajęcia wzmacniająco- rozciągające, wykorzystujące elementy Jogi, Pilates, ćwiczeń rehabilitacyjnych, Stretchingu - obejmujące mięśnie całego organizmu. Idealne dla osób początkujących, z problemami kręgosłupa oraz tych którzy dbają lub pragną zadbać o swoje zdrowie.  

Jerry Fit - to nowatorski program w którym nacisk jest kładziony na proste i skuteczne ćwiczenia skupiające się głównie na pracy mięśni nóg, pośladków oraz mięśni posturalnych (brzucha, bioder, górnej i dolnej części pleców), które odpowiadają przede wszystkim za utrzymywanie poprawnej postawy ciała. A to wszystko w towarzystwie najlepszych utworów muzycznych.

Step – kompleksowy zestaw ćwiczeń obejmujących wszystkie partie mięśniowe o charakterze aerobowym (z wykorzystaniem platform do ćwiczeń STEP) o średniej i dużej intensywności w znaczny sposób „spalający” tkankę tłuszczową.

Nasz adres
Miński Klub Sportowy "TAEKWON-DO"
ul. Dąbrówki 28/1 (nad "Biedronką")
05-300 Mińsk Mazowiecki
Bank
Bank PKO BP o/Mińsk Mazowiecki
Nr konta 84 1020 4476 0000 8102 0079 0840
Adres korespondencyjny
Jacek Łuniewski
ul. Szpitalna 17/53
05-300 Mińsk Mazowiecki


E-mail
jacektkd@wp.pl
Telefony
RECEPCJA KLUBU
787 796 064 od godz. 17.00
Trener Taekwon-Do
608 497 616
Trener Fitness
602 361 229
Copyright 2013 MKS „TAEKWON-DO”