
Fitness
PLAN ZAJĘĆ
Godzina PONIEDZIAŁEK
19.00 – 20.00 – Step
20:00 – 21.00 – TKD 25+
Godzina WTOREK
16:00 – 17.00 – Gimnastyka zdrowotna (zdrowy kręgosłup)
Godzina ŚRODA
19.00 – 20.00 – Step / TBC
20:00 – 21.00 – TKD 25+
Godzina CZWARTEK
16:00 – 17.00 – Gimnastyka zdrowotna (zdrowy kręgosłup)
Godzina PIĄTEK
19.00 – 20:00 Step / TBC
TKD 25+
TKD 25+ – zajęcia te są skierowane do osób starszych, które chcą rozpocząć lub kontynuować swoją przygodę z Taekwon – Do, którą rozpoczęli przed laty ale z różnych względów ją przerwali. Treningi dla dorosłych pozwalają na zachowanie lepszej kondycji, poprawiają stan zdrowia oraz pozytywnie wpływają na pewność siebie, samopoczucie i ocenę własnej osoby. W trakcie każdej jednostki treningowej zarówno ćwiczenia ogólnorozwojowe jaki i te rozwijające techniki Taekwon-Do będą odpowiednio dobrane do kategorii wiekowej ćwiczących.
GIMNASTYKA ZDROWOTNA
Gimnastyka zdrowotna – spokojna forma ćwiczeń fizycznych sprzyjająca utrzymaniu równowagi mięśniowej w organizmie. Zajęcia te przyczyniają się między innymi do wzmocnienia i uelastycznienia mięśni posturalnych, poprawy postawy ciała, odciążenia kręgosłupa oraz ogólnej poprawy zdrowia i samopoczucia ćwiczących. Zajęcia przeznaczone są dla każdego, bez względu na wiek, płeć i kondycję fizyczną.
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Zdrowy kręgosłup – spokojna gimnastyka dla każdego, różne formy rehabilitacji dla osób z problemami kręgosłupa. Zajęcia z naciskiem na rozluźnienie i rozciągnięcie mięśni napiętych, przykurzonych, decydujących o nieprawidłowej sylwetce ciała.
TBC
TBC – zajęcia typu „dwa w jednym” – łączą ćwiczenia aerobowe (przyśpieszające oddech i puls) ze wzmacniającymi. Skrót TBC oznacza „total body conditioning”, czyli modelowanie całego ciała. Zajęcia te cieszą się wielkim powodzeniem zarówno wśród początkujących, jak i zapalonych sportowców. To zajęcia dla wszystkich, zwłaszcza tych, którzy unikają sal fitness, bojąc się, że nie poradzą sobie kondycyjnie. Debiutant może zacząć trening bez ciężarków, a kiedy wzmocni formę może sięgnąć po hantle albo zwiększyć ich wagę. Nie ma podziału na zajęcia dla zaawansowanych i początkujących, więc w każdym momencie można dołączyć do grupy. Dzięki ćwiczeniom skóra jest lepiej ukrwiona i napięta, dlatego ćwiczenia pomagają walczyć z cellulitem. Dwie składowe TBC dają dwa rezultaty: wzmocnienie mięśni i ogólnej kondycji oraz utratę tkanki tłuszczowej i poprawę wydolności tlenowej.
STEP
Step – kompleksowy zestaw ćwiczeń obejmujących wszystkie partie mięśniowe o charakterze aerobowym (z wykorzystaniem platform do ćwiczeń STEP) o średniej i dużej intensywności w znaczny sposób „spalający” tkankę tłuszczową.
Ftness
Miński Klub Sportowy Teakwon-Do
FITNESS
Infornacja:
- Trener Taekwon-Do telP: 608 497 616
- Trener Fitness / Pływanie tel: 602 361 229
EUR: 57 1020 4476 0000 8002 0417 5220