Fitness

 

PLAN ZAJĘĆ

Godzina    PONIEDZIAŁEK

19.00 – 20.00 – Step

20:00 – 21.00 – TKD 25+

Godzina       WTOREK

16:00 – 17.00 –  Gimnastyka zdrowotna (zdrowy kręgosłup)

 

Godzina    ŚRODA

19.00 – 20.00 – Step / TBC

20:00 – 21.00 – TKD 25+

 

Godzina      CZWARTEK

16:00 – 17.00 –  Gimnastyka zdrowotna (zdrowy kręgosłup)

Godzina    PIĄTEK

19.00 – 20:00  Step / TBC

TKD 25+

TKD 25+ – zajęcia te są skierowane do osób starszych, które chcą rozpocząć lub kontynuować swoją przygodę z Taekwon – Do, którą rozpoczęli przed laty ale z różnych względów ją przerwali. Treningi dla dorosłych pozwalają na zachowanie lepszej kondycji, poprawiają stan zdrowia oraz pozytywnie wpływają na pewność siebie, samopoczucie i ocenę własnej osoby. W trakcie każdej jednostki treningowej zarówno ćwiczenia ogólnorozwojowe jaki i te rozwijające techniki Taekwon-Do będą odpowiednio dobrane do kategorii wiekowej ćwiczących.

GIMNASTYKA ZDROWOTNA

Gimnastyka zdrowotna – spokojna forma ćwiczeń fizycznych sprzyjająca utrzymaniu równowagi mięśniowej  w organizmie. Zajęcia te przyczyniają się między innymi do wzmocnienia i uelastycznienia  mięśni posturalnych, poprawy postawy ciała, odciążenia kręgosłupa oraz ogólnej poprawy zdrowia i samopoczucia ćwiczących. Zajęcia  przeznaczone są dla każdego, bez względu na wiek, płeć i kondycję fizyczną.

ZDROWY KRĘGOSŁUP

Zdrowy kręgosłup – spokojna gimnastyka dla każdego, różne formy rehabilitacji dla osób z problemami kręgosłupa. Zajęcia z naciskiem na rozluźnienie i rozciągnięcie mięśni napiętych, przykurzonych, decydujących o nieprawidłowej sylwetce ciała.

TBC

TBC – zajęcia typu „dwa w jednym” – łączą ćwiczenia aerobowe (przyśpieszające oddech i puls) ze wzmacniającymi. Skrót TBC oznacza „total body conditioning”, czyli modelowanie całego ciała. Zajęcia te cieszą się wielkim powodzeniem zarówno wśród początkujących, jak i zapalonych sportowców. To zajęcia dla wszystkich, zwłaszcza tych, którzy unikają sal fitness, bojąc się, że nie poradzą sobie kondycyjnie. Debiutant może zacząć trening bez ciężarków, a kiedy wzmocni formę może sięgnąć po hantle albo zwiększyć ich wagę. Nie ma podziału na zajęcia dla zaawansowanych i początkujących, więc w każdym momencie można dołączyć do grupy.  Dzięki ćwiczeniom skóra jest lepiej ukrwiona i napięta, dlatego ćwiczenia pomagają walczyć z  cellulitem. Dwie składowe TBC dają dwa rezultaty: wzmocnienie mięśni i ogólnej kondycji oraz utratę tkanki tłuszczowej i poprawę wydolności tlenowej.

STEP

Step – kompleksowy zestaw ćwiczeń obejmujących wszystkie partie mięśniowe o charakterze aerobowym (z wykorzystaniem platform do ćwiczeń STEP) o średniej i dużej intensywności w znaczny sposób „spalający” tkankę tłuszczową.

Ftness

Miński Klub Sportowy Teakwon-Do

FITNESS

7 + 14 =

Infornacja:

  • Trener Taekwon-Do telP: 608 497 616
  • Trener Fitness / Pływanie tel: 602 361 229

 

Bank: PLN: 84 1020 4476 0000 8102 0079 0840
EUR: 57 1020 4476 0000 8002 0417 5220

Miński Klub Sportowy „TAEKWON-DO”

Adres korespondencyjny:

Jacek Łuniewski
ul. Księżycowa 10
05-300 Targówka

NASZ ADRES:

Miński Klub Sportowy „TAEKWON-DO”
ul. Dąbrówki 28/1 (nad „Biedronką”)
05-300 Mińsk Mazowiecki