Taekwon-do
FITNESS
Pływanie
Teoria siły
Teoria siły (Him Ui Wolli) – stanowi w Taekwon-Do podstawę poprawności wykonywania technik. Uczy, jak w oparciu o właściwości motoryczne i budowę somatyczną uzyskać maksymalną siłę wykonywanego ruchu (techniki). Pozwala ćwiczącym wykorzystać potencjalne możliwości zgodnie z zasadami biomechaniki, fizjologii i psychologii. Teoria siły składa się z 6 elementów, które decydują o jakości techniki.
Koreańska inskrypcja – „Siła wystarczająca by przenosić góry”
Teoria siły składa się z 6 elementów, które decydują o jakości techniki:
1. Siła reakcji (Bandong Ryok)
Zgodnie z III zasadą dynamiki Newtona każdej działającej sile przeciwdziała siła takiej samej wartości, lecz przeciwnie skierowana. Im mniejsza jest powierzchnia wykonująca uderzenie, tym skuteczność techniki jest większa. Siła akcji skoncentrowana jest na niewielkiej powierzchni atakującej lub blokującej kończyny wykonującego technikę, a siła reakcji rozkłada się na całe jego ciało znajdujące się w odpowiedniej do danej techniki pozycji i równowadze. Powoduje to rozbicie deski, obrażenia ciała przeciwnika bez wywołania podobnego efektu na atakującym.
2. Koncentracja (Jip Joong)
Odnosi się ona do kilku elementów:
- skupienie całej siły techniki na jak najmniejszej powierzchni
- udział w ruchu właściwych grup mięśniowych, odpowiednie napinanie i rozluźnianie mięśni
- koncentracja ciosu na wrażliwym punkcie ciała
- użycie odpowiedniej powierzchni uderzającej
- skupienie umysłu w trakcie wykonania techniki
3. Równowaga (Kyun Hyung)
Podstawowym warunkiem prawidłowego wykonania techniki jest zachowanie równowagi. Może być ona dynamiczna (w czasie przemieszczania się, zwrotów, wyskoków) lub statyczna (przyjęcie pozycji). Pionowy rzut środka ciężkości ciała musi znajdować się w obrębie obszaru podporu. Utrzymanie i odzyskanie równowagi umożliwia odpowiednie wykorzystanie sprężynowania kolan.
4. Kontrola oddechu (Hohup Jojul)
Bardzo ważne jest prawidłowe oddychanie. Każdą technikę wykonuje się z głośnym wydechem. Nagły i silny wydech napina mięśnie, zwiększa szybkość i siłę ruchu, któremu towarzyszy. Wykonując technikę należy łączyć wydech z fazą napięcia mięśni kończącą ruch. Wydech powinien być wykonywany ustami.
5. Masa (Zilyang)
II zasada dynamiki Newtona mówi, że siła jest iloczynem masy i przyśpieszenia (F= m x a).
Maksymalną siłę można uzyskać zwiększając masę mięśni lub przyśpieszając wykonanie ruchu. Generał Choi Hong Hi opracował specyficzny model wykonania techniki, charakterystyczny dla Taekwon-Do:
- wykorzystanie sprężystości kolan (obniżenie środka ciężkości, co zapewnia wzrost siły) tzw. fala
- włączenie rotacyjnego ruchu bioder
6. Szybkość (Sokdo)
Szybkość jest czynnikiem decydującym o ostatecznej sile uderzenia. Jest to zdolność do wykonywania ruchów w jak najmniejszych przedziałach czasu. Składają się na nią: czas reakcji, czas pojedynczego ruchu oraz częstotliwość ruchów.
Szybkość zależy od:
- czynników zewnętrznych (warunki otoczenia)
- wrodzonych predyspozycji
- stanu wytrenowania (poziom opanowania techniki, siła mięśni, poziom gibkości, wytrzymałość)
- stanu psychicznego (siła woli, motywacja, stan emocjonalny)
Ważne jest umiejętne unikanie zbędnych napięć mięśni i angażowanie odpowiednich mięśni dla danego ruchu. Czas trwania prawidłowo wykonanej techniki (przez zaawansowanego zawodnika) jest krótszy od czasu reakcji na nią. Ciosu, który nie jest sygnalizowany nie można zablokować.
„Początkujący adept może zadać pytanie: „W jaki sposób uzyskać siłę pozwalającą na wykonywanie niszczących technik będących atrybutem Taekwon-Do?”. Ta siła pochodzi z wykorzystania pełnego potencjału człowieka poprzez stosowanie matematycznie sprawdzonych technik Taekwon-Do. Przeciętny człowiek wykorzystuje tylko 10 do 20 procent swojego potencjału. Każdy, niezależnie od wzrostu, wieku i płci, kto jest w stanie użyć 100 procent swojego potencjału może także wykonywać niszczące techniki.
Poprzez trening z pewnością osiągnie się wspaniały poziom sprawności fizycznej, lecz to nie musi prowadzić do nabycia niezwykłej wytrzymałości lub nadludzkiej siły. Ważniejsze efekty w szkoleniu Taekwon-Do przyniesie uzyskanie wysokiego poziomu siły reakcji, koncentracji, równowagi, kontroli oddechu i szybkości – to są czynniki, które powodują wysoki stopień siły fizycznej”.
(Gen. Choi Hong Hi, Encyklopedia Taekwon-Do, Tom II)
„Efekt” prawidłowo wykonanej techniki (Niunja so sonkal kaunde yop taerigi)
FITNESS
Pływanie
Kalendarz wydarzeń
Licencja PZTKD
Oświadczenie trening
Masz aktualne badania lekarskie?
Cennik egzaminów PZTKD
Karta egzaminacyjna
Honorujemy karty SportBENEFITS
Aktualności
Wizyta w Urzędzie Miasta – 27.09.2023, Mińsk Mazowiecki
Dnia 28 września 2023 roku delegacja Mińskiego Klubu Sportowego TAEKWON-DO spotkała się w Urzędzie Miasta Mińsk Mazowiecki z Burmistrzem Marcinem Jakubowskim.
Mistrzostwa Świata Seniorów i Juniorów – 04-10.09.2023, Tampere, Finlandia
W dniach 4-10 września 2023 roku, odbyły się w Tampere w Finlandii XXII Seniorów i XVI Juniorów Mistrzostwa Świata Taekwon-do ITF.
Miński Klub Sportowy TAEKWON-DO Drużyna Klubowa
Miński Klub Sportowy TAEKWON-DO
Drużyna Klubowa
|
XX Mistrzostwa Polski Juniorów Młodszych – Ciechanów, 10-12.05.2013 I miejsce w klasyfikacji generalnej klubówXXI Mistrzostwa Polski Juniorów Młodszych – Nowa Ruda, 16-18.05.2014 II miejsce w klasyfikacji generalnej klubówVI Puchar Europy – Budapeszt, Węgry, 11-12.10.2014 III miejsce w klasyfikacji medalowej juniorówXXII Mistrzostwa Polski Juniorów Młodszych – Nowa Ruda, 08-10.05.2015 II miejsce w klasyfikacji generalnej klubówIX Międzynarodowy Turniej MAZOVIA MASTERS CUP – Ciechanów, 21.11.2015 II miejsce w klasyfikacji generalnej juniorówPuchar Polski Seniorów i Juniorów – Rybnik, 11-13.03.2016 II miejsce w klasyfikacji medalowej juniorówXXIII Mistrzostwa Polski Juniorów Młodszych – Nowa Ruda, 13-15.05.2016 III miejsce w klasyfikacji generalnej klubówXXV Mistrzostwa Polski Juniorów – 20-21.05.2016, Kłobuck II miejsce w klasyfikacji medalowejPuchar Polski Seniorów i Juniorów – 04-05.03.2017, Mykanów II miejsce w klasyfikacji medalowejXXIV Mistrzostwa Polski Juniorów Młodszych – 20-21.05.2017, Głubczyce II miejsce w klasyfikacji medalowejVIII Puchar Europy – 09-11.06.2017, Lublin I miejsce w klasyfikacji medalowej juniorówPuchar Polski Seniorów i Juniorów – 2-4.03.2018, Mykanów II miejsce w klasyfikacji medalowej
Grand Prix Polski Seniorów i Juniorów – 23-25.03.2018, Głubczyce XXV Mistrzostwa Polski Juniorów Młodszych w Taekwon-Do ITF – 18-20.05.2018, Nowa Ruda XII Międzynarodowy Turniej MAZOVIA MASTERS CUP – 17-18.11.2018, Ciechanów Puchar Polski Seniorów i Juniorów – 01-03.03.2019, Nowa Ruda Grand Prix Polski Seniorów i Juniorów – 22-24.03.2019, Głubczyce XXVIII Mistrzostwa Polski Juniorów i Mistrzostwa Polski Młodzieżowców – Biała Podlaska 10-11.05.2019 XXVI Mistrzostwa Polski Juniorów Młodszych – Nowa Ruda, 24-26.05.2019 Puchar Polski Seniorów i Juniorów – Nowa Ruda, 28.02 -01.03.2020 XXVII Mistrzostwa Polski Juniorów Młodszych – Nowa Ruda, 23-25.10.2020 Grand Prix Polski Seniorów i Juniorów – Pruszcz Gdański, 19-21.03.2021 XXVIII Mistrzostwa Polski Juniorów Młodszych – Nowa Ruda – Słupiec, 28-30.05.2021 Puchar Polski Seniorów i Juniorów – Nowa Ruda, 08-10.10.2021 XV Międzynarodowy Turniej MAZOVIA MASTERS CUP – Ciechanów 22-24.10.2021 Puchar Polski Seniorów i Juniorów – Nowa Ruda, 04-06.03.2022 XXXI Mistrzostwa Polski Juniorów i IV Mistrzostwa Polski Młodzieżowców – Panki, 13-15.05.2022 XXIX Mistrzostwa Polski Juniorów Młodszych – Radzyń Podlaski, 28-29.05.2022 Puchar Polski Seniorów, Juniorów, Adapted – Nowa Ruda, 03-05.03.2023 |
Miński Klub Sportowy "TAEKWON-DO"
Taekwon-Do
Miński Klub Sportowy 1994
Taekwon-Do
Infornacja:
- RECEPCJA KLUBU tel: 787 796 064 od godz. 17.00
- Trener Taekwon-Do tel: 608 497 616
- Trener Fitness / Pływanie tel: 602 361 229
EUR: 57 1020 4476 0000 8002 0417 5220 (IBAN)
SWIFT: BPKOPLPW