TAEKWON-DO

Miński Klub Sportowy „TAEKWON-DO”

ul. Dąbrówki 28/1 (nad „Biedronką”)
05-300 Mińsk Mazowiecki

TAEKWON-DO

Miński Klub Sportowy „TAEKWON-DO”

ul. Dąbrówki 28/1 (nad „Biedronką”)
05-300 Mińsk Mazowiecki

TAEKWON-DO

Miński Klub Sportowy „TAEKWON-DO”

ul. Dąbrówki 28/1 (nad „Biedronką”)
05-300 Mińsk Mazowiecki

Taekwon-do

FITNESS

Pływanie

Teoria siły

Teoria siły (Him Ui Wolli) – stanowi w Taekwon-Do podstawę poprawności wykonywania technik. Uczy, jak w oparciu o właściwości motoryczne i budowę somatyczną uzyskać maksymalną siłę wykonywanego ruchu (techniki). Pozwala ćwiczącym wykorzystać potencjalne możliwości zgodnie z zasadami biomechaniki, fizjologii i psychologii. Teoria siły składa się z 6 elementów, które decydują o jakości techniki.

Koreańska inskrypcja – „Siła wystarczająca by przenosić góry”


Teoria siły składa się z 6 elementów, które decydują o jakości techniki:

1. Siła reakcji (Bandong Ryok)

Zgodnie z III zasadą dynamiki Newtona każdej działającej sile przeciwdziała siła takiej samej wartości, lecz przeciwnie skierowana. Im mniejsza jest powierzchnia wykonująca uderzenie, tym skuteczność techniki jest większa. Siła akcji skoncentrowana jest na niewielkiej powierzchni atakującej lub blokującej kończyny wykonującego technikę, a siła reakcji rozkłada się na całe jego ciało znajdujące się w odpowiedniej do danej techniki pozycji i równowadze. Powoduje to rozbicie deski, obrażenia ciała przeciwnika bez wywołania podobnego efektu na atakującym.


2. Koncentracja (Jip Joong)

Odnosi się ona do kilku elementów:

  • skupienie całej siły techniki na jak najmniejszej powierzchni
  • udział w ruchu właściwych grup mięśniowych, odpowiednie napinanie i rozluźnianie mięśni
  • koncentracja ciosu na wrażliwym punkcie ciała
  • użycie odpowiedniej powierzchni uderzającej
  • skupienie umysłu w trakcie wykonania techniki

3. Równowaga (Kyun Hyung)

Podstawowym warunkiem prawidłowego wykonania techniki jest zachowanie równowagi. Może być ona dynamiczna (w czasie przemieszczania się, zwrotów, wyskoków) lub statyczna (przyjęcie pozycji). Pionowy rzut środka ciężkości ciała musi znajdować się w obrębie obszaru podporu. Utrzymanie i odzyskanie równowagi umożliwia odpowiednie wykorzystanie sprężynowania kolan.


4. Kontrola oddechu (Hohup Jojul)

Bardzo ważne jest prawidłowe oddychanie. Każdą technikę wykonuje się z głośnym wydechem. Nagły i silny wydech napina mięśnie, zwiększa szybkość i siłę ruchu, któremu towarzyszy. Wykonując technikę należy łączyć wydech z fazą napięcia mięśni kończącą ruch. Wydech powinien być wykonywany ustami.


5. Masa (Zilyang)

II zasada dynamiki Newtona mówi, że siła jest iloczynem masy i przyśpieszenia (F= m x a).

Maksymalną siłę można uzyskać zwiększając masę mięśni lub przyśpieszając wykonanie ruchu. Generał Choi Hong Hi opracował specyficzny model wykonania techniki, charakterystyczny dla Taekwon-Do:

  • wykorzystanie sprężystości kolan (obniżenie środka ciężkości, co zapewnia wzrost siły) tzw. fala
  • włączenie rotacyjnego ruchu bioder

6. Szybkość (Sokdo)

Szybkość jest czynnikiem decydującym o ostatecznej sile uderzenia. Jest to zdolność do wykonywania ruchów w jak najmniejszych przedziałach czasu. Składają się na nią: czas reakcji, czas pojedynczego ruchu oraz częstotliwość ruchów.

Szybkość zależy od:

  • czynników zewnętrznych (warunki otoczenia)
  • wrodzonych predyspozycji
  • stanu wytrenowania (poziom opanowania techniki, siła mięśni, poziom gibkości, wytrzymałość)
  • stanu psychicznego (siła woli, motywacja, stan emocjonalny)

Ważne jest umiejętne unikanie zbędnych napięć mięśni i angażowanie odpowiednich mięśni dla danego ruchu. Czas trwania prawidłowo wykonanej techniki (przez zaawansowanego zawodnika) jest krótszy od czasu reakcji na nią. Ciosu, który nie jest sygnalizowany nie można zablokować.


„Początkujący adept może zadać pytanie: „W jaki sposób uzyskać siłę pozwalającą na wykonywanie niszczących technik będących atrybutem Taekwon-Do?”. Ta siła pochodzi z wykorzystania pełnego potencjału człowieka poprzez stosowanie matematycznie sprawdzonych technik Taekwon-Do. Przeciętny człowiek wykorzystuje tylko 10 do 20 procent swojego potencjału. Każdy, niezależnie od wzrostu, wieku i płci, kto jest w stanie użyć 100 procent swojego potencjału może także wykonywać niszczące techniki.
Poprzez trening z pewnością osiągnie się wspaniały poziom sprawności fizycznej, lecz to nie musi prowadzić do nabycia niezwykłej wytrzymałości lub nadludzkiej siły. Ważniejsze efekty w szkoleniu Taekwon-Do przyniesie uzyskanie wysokiego poziomu siły reakcji, koncentracji, równowagi, kontroli oddechu i szybkości – to są czynniki, które powodują wysoki stopień siły fizycznej”.

(Gen. Choi Hong Hi, Encyklopedia Taekwon-Do, Tom II)

„Efekt” prawidłowo wykonanej techniki (Niunja so sonkal kaunde yop taerigi)

FITNESS

Pływanie

Kalendarz wydarzeń

Licencja PZTKD

Oświadczenie trening

Masz aktualne badania lekarskie?

Cennik egzaminów PZTKD

Karta egzaminacyjna

Honorujemy karty SportBENEFITS

Aktualności

Miński Klub Sportowy TAEKWON-DO Drużyna Klubowa
Miński Klub Sportowy TAEKWON-DO
Drużyna Klubowa
XX Mistrzostwa Polski Juniorów Młodszych – Ciechanów, 10-12.05.2013
I miejsce w klasyfikacji generalnej klubówXXI Mistrzostwa Polski Juniorów Młodszych – Nowa Ruda, 16-18.05.2014
II miejsce w klasyfikacji generalnej klubówVI Puchar Europy – Budapeszt, Węgry, 11-12.10.2014
III miejsce w klasyfikacji medalowej juniorówXXII Mistrzostwa Polski Juniorów Młodszych – Nowa Ruda, 08-10.05.2015
II miejsce w klasyfikacji generalnej klubówIX Międzynarodowy Turniej MAZOVIA MASTERS CUP – Ciechanów, 21.11.2015
II miejsce w klasyfikacji generalnej juniorówPuchar Polski Seniorów i Juniorów – Rybnik, 11-13.03.2016
II miejsce w klasyfikacji medalowej juniorówXXIII Mistrzostwa Polski Juniorów Młodszych – Nowa Ruda, 13-15.05.2016
III miejsce w klasyfikacji generalnej klubówXXV Mistrzostwa Polski Juniorów – 20-21.05.2016, Kłobuck
II miejsce w klasyfikacji medalowejPuchar Polski Seniorów i Juniorów – 04-05.03.2017, Mykanów
II miejsce w klasyfikacji medalowejXXIV Mistrzostwa Polski Juniorów Młodszych – 20-21.05.2017, Głubczyce
II miejsce w klasyfikacji medalowejVIII Puchar Europy – 09-11.06.2017, Lublin
I miejsce w klasyfikacji medalowej juniorówPuchar Polski Seniorów i Juniorów – 2-4.03.2018, Mykanów
II miejsce w klasyfikacji medalowej

 

Grand Prix Polski Seniorów i Juniorów – 23-25.03.2018, Głubczyce
III miejsce w klasyfikacji medalowej

XXV Mistrzostwa Polski Juniorów Młodszych w Taekwon-Do ITF – 18-20.05.2018, Nowa Ruda
II miejsce w klasyfikacji medalowej

XII Międzynarodowy Turniej MAZOVIA MASTERS CUP – 17-18.11.2018, Ciechanów
I miejsce w klasyfikacji medalowej

Puchar Polski Seniorów i Juniorów – 01-03.03.2019, Nowa Ruda
I miejsce w klasyfikacji medalowej juniorów

Grand Prix Polski Seniorów i Juniorów – 22-24.03.2019, Głubczyce
II miejsce w klasyfikacji medalowej juniorów

XXVIII Mistrzostwa Polski Juniorów i Mistrzostwa Polski Młodzieżowców – Biała Podlaska 10-11.05.2019
I miejsce w klasyfikacji medalowej młodzieżowców
II miejsce w generalnej klasyfikacji medalowej

XXVI Mistrzostwa Polski Juniorów Młodszych – Nowa Ruda, 24-26.05.2019
I miejsce w klasyfikacji generalnej klubów

Puchar Polski Seniorów i Juniorów – Nowa Ruda, 28.02 -01.03.2020
II miejsce w klasyfikacji medalowej juniorów
III miejsce w generalnej klasyfikacji medalowej zawodów

XXVII Mistrzostwa Polski Juniorów Młodszych – Nowa Ruda, 23-25.10.2020
II miejsce w klasyfikacji medalowej zawodów
III miejsce w klasyfikacji generalnej zawodów

Grand Prix Polski Seniorów i Juniorów – Pruszcz Gdański, 19-21.03.2021
III miejsce w klasyfikacji generalnej klubów

XXVIII Mistrzostwa Polski Juniorów Młodszych – Nowa Ruda – Słupiec, 28-30.05.2021
I miejsce w klasyfikacji punktowej i medalowej

Puchar Polski Seniorów i Juniorów – Nowa Ruda, 08-10.10.2021
I miejsce w klasyfikacji medalowej juniorów
II miejsce w klasyfikacji medalowej zawodów

XV Międzynarodowy Turniej MAZOVIA MASTERS CUP – Ciechanów 22-24.10.2021
I miejsce w klasyfikacji medalowej zawodów
I miejsce w klasyfikacji medalowej juniorów
II miejsce w klasyfikacji medalowej dzieci

Puchar Polski Seniorów i Juniorów – Nowa Ruda, 04-06.03.2022
I miejsce w klasyfikacji medalowej juniorów
I miejsce w generalnej klasyfikacji medalowej

XXXI Mistrzostwa Polski Juniorów i IV Mistrzostwa Polski Młodzieżowców – Panki, 13-15.05.2022
I miejsce w klasyfikacji medalowej juniorów
III miejsce w generalnej klasyfikacji medalowej

XXIX Mistrzostwa Polski Juniorów Młodszych – Radzyń Podlaski, 28-29.05.2022
I miejsce w klasyfikacji medalowej

Puchar Polski Seniorów, Juniorów, Adapted – Nowa Ruda, 03-05.03.2023
I miejsce w klasyfikacji medalowej juniorów
I miejsce w generalnej klasyfikacji medalowej

Miński Klub Sportowy "TAEKWON-DO"

Taekwon-Do

Miński Klub Sportowy 1994

Taekwon-Do

3 + 13 =

Infornacja:

  • RECEPCJA KLUBU tel: 787 796 064 od godz. 17.00
  • Trener Taekwon-Do tel: 608 497 616
  • Trener Fitness / Pływanie tel: 602 361 229
Bank:
PLN: 84 1020 4476 0000 8102 0079 0840
EUR: 57 1020 4476 0000 8002 0417 5220 (IBAN)

SWIFT: BPKOPLPW

Miński Klub Sportowy „TAEKWON-DO”

Adres korespondencyjny:

Jacek Łuniewski
ul. Szpitalna 17/53
05-300 Mińsk Mazowiecki

ADRES KLUBU:

Miński Klub Sportowy „TAEKWON-DO”
ul. Dąbrówki 28/1 (nad „Biedronką”)
05-300 Mińsk Mazowiecki